生活習慣病の改善は腸の改善から⁉腸の改善に必要なのは⁉

どうも、ZENです。

私が健康診断で高血糖値と診断されて焦って検索をしまくった話を致しましたが

ゴボウ茶で老廃物を排出する以外に大切な事は、腸内環境を整える事。

 

私を含めてメタボに代表される生活習慣病と言われる診断を受けた方の多くは

腸内に油や脂肪がべっとりこびり付ており、不健康になっている場合が多いです。

また、炭水化物は栄養の吸収が早い為、血糖値をすばやく上げるとも言われております。

 

炭水化物の取り過ぎが体に良くないと言われるのは血糖値を上げやすく

素早く体内に吸収されるので太りやすいからだとも言えます。

 

高血糖値を改善するには

 

・腸内の余分な脂や脂肪を洗い流す事

・炭水化物を減らしたり急激な吸収を抑える方法を考える事。

 

この二つに焦点を当てれば良いのです。

 

この二つを同時に解決する方法があります。

それは、水溶性食物繊維を意識して多く摂取する事が大切です。

もちろん、不溶性食物繊維も効果的ですが、水溶性食物繊維は

栄養の吸収を遅らせる働きとドロドロとした液体が腸内にこびり付いた

不純物を一緒に掃除してくれるからです。

 

水溶性食物繊維を多く含む食材は!?

オートミール

納豆等の豆類

かぼちゃなどの根菜類

芋類

果物

以上の様な食べ物に多くの水溶性食物繊維が含まれていますが

日本の伝統的な食事、味噌汁・冷奴・納豆・煮物をしっかりと食べれば

健康的な腸内環境を手に入れられそうではないでしょうか。

 

私自身は、シナモンとハチミツも摂取したかったので、オートミールを選択しました。

結果は、う〇こが大量に出ました。

 

なので、水溶性食物繊維を沢山食べれば便秘にも効果があるかも知れません。

 

因みに私は便秘で苦しんだことがないので、便秘解消は憶測でしかありません。

 

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さいごに

 

生活習慣病を改善するには、腸内環境を整える事や老廃物を排出する為には

どの様な食事習慣にするのがベストなのかを模索して自分にあった

水溶性食物繊維の摂取方法を検討してみては如何でしょうか。

 

 

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