朝ごはんを食べなきゃいけないなんて言う方が多くいます。
私の父や母も私が朝ごはんを食べないと言うと目くじらを立てて体を壊すと説教してきます。
ただ、私は食べない方が良いと考えています。
ご飯を食べると食べ物を消化するのにエネルギーが必要となるので、胃や腸に血液が集まってきます。
なので、食事を食べた後は眠くなると言うのは、脳に血液が行きにくくなるので眠たくなるのです。
よって、昼間に眠くなると言う事は胃や腸に血液が集まっているから起こる可能性が高いので朝ごはんを食べない方が脳に血が巡り頭の切れも良くなる傾向にあります。
なので、朝ごはんを食べない方が良いと思います。
では、昔の人はなぜ朝ごはんが重要だと言っていたのかと言うと一昔前は3食まともに食べれなかったり、卵やお肉なんて高値の花だったりしました。なので、もともと栄養不足気味であった事。
畑仕事等の体を使う仕事が多かった為、エネルギーの消費が大きかった。
なので、エネルギー補給をする必要があったので朝ごはんが重要でした。
食事の栄養は、主に小腸から吸収されるのですが、
果物であれば、20分～30分。
野菜であれば、1時間～2時間。
炭水化物であれば、２～４時間。
タンパク質であれば、4～6時間。
ぐらいで胃での消化を終えるので、上記の時間以降くらいから体にエネルギーが
供給されます。
なので、日中に体を良く使う場合は、食事をした方が良いと思います。
しかしながら、現代は事務所での仕事も多いかと思いますので、朝食は食べない
もしくは、食べても果物や汁物ぐらいで抑えていた方が、脳の働きも良いと考えます。
最期に朝ごはんを食べるべきか食べないべきかは、体を使う場合は食べた方が良いが
脳を使う場合は食べない方が良いと言えます。
また、現代人は3食十分なまでに栄養を摂取しているので、無理に3食を食べる必要はないとも思います。
あと、今回は朝ごはんをテーマにお話をしましたが、食事を取ると眠たくなると言う事は
朝晩控えめで夜にたくさん食べると熟睡しやすくなると考えても良いかも知れません。
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