好きなモノを好きなだけ食べて痩せれる方法なんてものがあれば夢の様な話です。
カロリー計算もしなくて良ければ、運動もしなくても良いと言われればどうでしょう。
人が食事をしてから食べ物を消化するのに24時間から72時間必要と言われています。
胃の中で3～5時間、小腸で5～8時間、大腸で15時間～20時間かかると言われており
揚げ物等の油モノを食べると更に時間が掛かったり体質によっても消化時間は大きく変わってきます。
食べ物を消化して栄養を吸収しますが、余剰分は肝臓や筋肉に蓄えられます。そして、蓄える量にも限りがあるので、それ以上は脂肪に変わり更に蓄えられます。
その蓄えられた脂肪は、食べ物を食べてから10時間を経過しないとエネルギーに変換されません。
なので、食事をしてから10時間以内に食べ物を食べると脂肪をエネルギーに変換する事なくエネルギーを蓄え続けます。
また、胃腸も休憩が必要ですが、休みなく活動しつづけるので、疲労もたまり腸内環境も悪くなってきたりもします。
食事をしてから12時間を経過すると血液や肝臓に蓄えられた糖が完全に消費され『ケトン体』がエネルギーとして使われます。
この『ケトン体』が消費されると体に素敵な変化が起こります。抗酸化作用、DNAの修復……美容やアンチエイジグに関心のある人にはおなじみですね。これによって、きれいになりながらやせることができるのです。
なので、食事の間隔を12時間以上あけるとそれなりのダイエット効果があると言われています。
そして、食事をしてから16時間経過すると『オートファジー』が始まります。
これは、自分自身を食べると言う意味なのですが、食べすぎや加齢による体へのダメージがリセットされ、体が内側から若々しくよみがえります。古くなった細胞が新しく生まれ変わります。
1日1食が推奨されるのは、この『オートファジー』を発動させて体の内側から若々しく蘇らせる事が出来る様になるからなのですが、1日1食が難しければ、2食でもギリギリ16時間の間隔をあける事は可能です。
まあ、毎日するのが厳しいのであれば、週末だけ実施するだけでも効果がある様ですが
私の場合は、現在14時間と10時間間隔の1日2回の食事をとっていますが、1ヶ月で体重が5㎏落ちただけでなく、疲れにくくなったりと体調が以前に比べて良くなっているのを実感しています。
楽して健康的に痩せる方法とは食事の間隔を一日の間で最低12時間以上間隔をあける事。
16時間あける事が出来れば、ダイエットと同時に健康も手に入ったりします。
但し、持病がある方は医師に相談の上、始めてくださいね。
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