本日は会社の健康診断で4ヶ月のダイエット効果を確認しました。
結果は昨年の健康診断との比較となりますが
結果
体重；65.8㎏→58.2㎏
ウエスト；80.5㎝→73.5㎝
血液検査の結果；検査結果待ち（コレステロール値の改善状況が気になります。
その他、血圧等の変化はなく健康そのものです。
いつもは脂肪肝だの糖尿病予備軍だの言われていましたが
今回は何も言われない問診となりました。
私がやっているダイエットは、お昼ご飯をやめた事と朝は野菜スープかオートミールに変えた事
そして、朝食と夕食の間は無糖のコーヒー、お茶、水以外は口にしない。
ただ、それだけでサプリや健康に良いとされる食べ物を食べていると言う訳ではなく
夜は自由に好きなモノを食べるしお菓子も食べます。
それだけで健康的に痩せる事が出来ています。
なぜ、これだけで健康的に痩せれるかと言うと肝臓に蓄えた脂肪は食事で得たエネルギーを使用した後でしか消費しません。
また、肝臓の脂肪の燃焼が始まるのは最後に食事をしてから12時間後とも言われています。
昔から夜ご飯を早く食べれば健康に良いなんて言われていますが、恐らくこの夜ご飯と朝ごはんの間隔が大きく開くから健康に良いなんて言われていたんだろうと思います。
あとは腸の健康を保つには胃腸が休む時間が必要だとも言われていますので、食事の間隔を開ければ
それだけ胃腸が休む時間が作れるので健康にも良くなると言われています。
お昼ご飯を抜くことによるメリットは健康的に痩せる事だけではありません。
ワンコインの500円でお昼ご飯を平日に食べたとしても1ヶ月10,000円浮きます。
お昼休憩も仕事にあてるとその分早く帰宅も出来ます。
また、お昼の邪魔が入らない時間で資料を作成したりするとかなり捗ったりします。
昼一の会議で眠たくなりにくくなります。
私の場合は疲れやすかったのが疲れにくくなりました。
食事を抜くことによるデメリットはと言うと
体温が少し下がりました。以前よりも手足が冷えやすくなった様に感じます。
私が感じるのはそれぐらいです。
ただ、昼ご飯を抜き始めた頃は、お腹が空くと少し頭がフラッとする事がありました。
お腹が空きすぎて少ししんどくもなりました。
しかしながら、一定時期を超えるとそんな症状もだんだん無くなってきます。
なので、デメリットは体温が下がるぐらいだと思います。
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