健康的に痩せるには筋トレは必要か

昨日は私が昼食を抜いて4ヶ月で体重も6㎏減りウエストも7㎝小さくする事が出来ているとの話をしました。

健康的に痩せるには

ただ単にダイエットをするだけであれば、昼食を抜くだけでもダイエットは出来ます。

それは私の4ヶ月の経験からも言えます。

但し、気になるのが体温が下がっている事となります。

体温が下がると免疫力が落ちるのと同時にガンになるリスクも高まります。

体温を上げるには食事量を増やすか筋肉量を増やすかの選択になります。

もちろん、体を温める食べ物と冷やす食べ物があるので体を温める食べ物を中心に食事をすれば体温は上がるかも知れません。

しかし食べ物の内容まで制限はしたくないので、この選択肢は除外しておきます。

そうすると食事量を増やすと元に戻ってしまうので筋肉量を増やす選択が必須となってきます。

筋肉量を増やすと体温が上昇すると共に消費エネルギーも増加するので更なるダイエット効果を生みます。

最期に健康的にダイエットをしたいのならば、結局筋トレで筋肉量を増やす事は必要になって来ると思います。

ただ単に見た目がスマートになりたいだけならば必要ではありませんが、健康的に痩せるにはある程度の筋肉量は必要となってきます。

私の場合は、体温が36.5度が平温だったのが36.0度ぐらいまで下がってしまったので0.5度体温があげれるぐらいの筋肉量の増加が必要と考えています。

平温は人により違ったりするので、36.5度が良いのか悪いのかがわかりませんが36.0以下の場合は基礎体温を上げる為の対応はしたほうが良い様に思います。

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